台灣孩子們近視人口比例始終高居世界前幾名，說明孩子的視力保健真的不能忽視。
現代父母們人手一支智慧型手機，有時為了安撫小孩，獎勵小孩，便採用手機轉移注意力的方式，反而傷害了孩子們的眼睛健康。
要鞏固眼睛健康，真的從小就要多加注意。
雖說保健方式百百種，但更重要的，孩子讀書時的光線一定要充足，不能太暗，相對的也不能太過刺眼，再輔以正確的坐姿，每用眼40分鐘，一定要提醒孩子站起來動一動，舒展筋骨也讓眼球休息一下。
為了我們的孩子，截取了一些文章報導，提供給父母們參考。
一. 美國《赫芬頓郵報》報導提供了5種常見的食物，對於們的孩子視力健康有加分效果
■ 胡蘿蔔
說到顧眼睛，絕少不了胡蘿蔔，含有豐富的beta胡蘿蔔素，在體內消化後不但是保護眼睛的重要營養素，更會幫助打造強健的免疫系統，讓小寶寶不容易生病、感冒。除了胡蘿蔔以外，番薯、南瓜、菠菜等，也含有不少的胡蘿蔔素。
■ 花椰菜
花椰菜可說是蔬果中的狠角色，不但大人吃可以防癌、抗氧化，用成菜泥等較好消化的形式給小孩吃，也可以幫助補充豐富的維生素C，維生素C是眼球水晶體構成的成份之一，當寶寶6個月大後，便可以讓他多吃一些。
■ 菠菜
菠菜的抗氧化特性，可以幫助抵抗眼睛受到陽光、菸，或是空氣汙染所受到的傷害，深綠葉蔬菜中葉黃素和玉米黃素有助眼睛視網膜的健康，另外，也是為生素A豐富的蔬菜，缺乏維生素A會讓眼睛乾澀、對黑暗的適應力減退等，因此也是不可或缺的營養素。
■ 海鮮魚肉
媽媽們一定都有聽過omega-3不飽和脂肪酸可以促進小孩大腦發育，對大人還有降低膽固醇的功效，但你知道嗎？它對於小孩的視力保健也很重要！每周食用1~2次，就可以達到為視力加分的效果。
■ 草莓、葡萄柚
至於水果的部分，其實只要選擇對小寶寶來說不刺激、好消化，且維生素C含量高的即可。每天吃半顆葡萄柚，或是半杯草莓的量，就可以達到身體所需的維生素C含量。
二. 康健雜誌112期 (2008.03.01) 作者 ： 謝曉雲、梁嫣純 :
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=63249&page=1
研究發現，飲食中攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
關鍵原因是，抗氧化劑及礦物質可以防禦人體內的活性氧分子、自由基經由氧化作用傷害眼睛細胞。醫界認為，氧化作用可能和形成白內障、黃斑部病變等老化眼疾有關。
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素A、C、E、類胡蘿蔔素（包括潃J蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。
最佳的護眼食物當然是各種新鮮蔬果，不論深綠色葉菜，或是紅、橘、黃、紫等各種顏色漂亮的蔬果，都能提供上述各種抗氧化劑。因此，一天至少三種蔬菜、兩種水果，國外甚至建議一天要吃十種蔬果。
簡單幾招，就能讓眼睛獲得充份休息的方式:
■看遠方 ■閉上眼睛 ■熱敷 ■按摩 ■多看綠色植物
三 . 國民健康署所提供的護眼行動六大招:
■ 眼睛休息不忘記
■ 均衡飲食要做到
■ 閱讀習慣要養成
■ 讀書環境要注意
■ 執筆、坐姿要正確
■ 定期檢查要知道
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